खूब मिलिए गले और रहिए खुश, फिजिकल-मेंटल हेल्थ हो जाएगी दुरुस्त- स्टडी
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Author - sanjay kumar badriprasad
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शनिवार, दिसंबर 21, 20240 minute read
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सर्दियों में खजूर खाने से मिलते हैं कमाल के हेल्थ बेनिफिट्स, जानें एक दिन में कब और कितना खाना चाहिए सर्दियों में सेहत को लेकर थोड़ी सी भी लापरवाही आपको बीमार कर सकती है. इस मौसम में खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए अपनी डाइट में खजूर को शामिल करें. इस ड्राई फ्रूट को सर्दियों का ड्राई फ्रूट इसलिए कहा जाता है क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं. इसे खाने से रक्त संचार बढ़ता है और दिल और दिमाग को भी ताकत मिलती है. तो आइए जानते हैं इस मौसम में इसे खाने से सेहत को क्या-क्या फायदे होते हैं और एक दिन में इसे कितना खाना चाहिए. खजूर इन समस्याओं में फायदेमंद है: गट हेल्थ: खजूर खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और इसमें अमीनो एसिड भी पाया जाता है. खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है: खजूर में पोटैशियम की मात्रा अधिक और सोडियम की मात्रा कम होने के कारण यह शरीर के तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है. खजूर शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखकर आपके दिल की सेहत की भी रक्षा करता है. एनर्जी से भरपूर: खजूर में शरीर को ऊर्जा प्रदान करने की अद्भुत क्षमता होती है. इसमें ग्लूकोज और सुक्रोज जैसी प्राकृतिक शर्कराएं भरपूर मात्रा में होती हैं. अगर आप खजूर को दूध के साथ लेंगे तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा. यह भी पढ़ें : स्पेस में लगातार कम हो रहा है सुनीता विलियम्स का वजन, जानें अचानक वेट लॉस कितना खतरनाक गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद: खजूर गर्भवती महिलाओं को होने वाली कई तरह की समस्याओं से राहत दिलाता है. यह रक्तस्राव को कम करता है. यह भी पढ़ें: सावधान ! बिल्लियां तेजी से फैला सकती हैं Bird Flu, रिसर्च में हैरान करने वाला खुलासा वजन घटाएं: अगर आप वजन बढ़ने से परेशान हैं तो खजूर खाएं, क्योंकि इसमें मौजूद तत्व वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं. शराब पीने से शरीर को होने वाले नुकसान से बचने के लिए भी इसका इस्तेमाल किया जाता है. Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. ये भी पढ़ें: IFTTT
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पॉल्यूशन के कारण नसों में जम रहा है खून का थक्का, तो हो सकती है ये गंभीर बीमारियां दिल्ली-एनसीआर के लोग इन दिनों दोहरी मार झेल रहे हैं. एक तो कड़ाके की ठंड और ऊपर से प्रदूषण का जहर, दिल्ली एक बार फिर गैस चैंबर बन गई है जहां एक्यूआई 450 से ऊपर है. ऐसे में लोगों को बेहद सावधान रहने की जरूरत है. सर्दी के कारण सेहत खराब हो रही है और ठंड के साथ प्रदूषण का मिलन और भी खतरनाक हो गया है. ताजा शोध बताते हैं कि प्रदूषण के कारण नसों में खून के थक्के जमने का खतरा 100 फीसदी बढ़ जाता है. नसों में खून के थक्के जमने का मतलब है हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक. इसीलिए डब्ल्यूएचओ के मुताबिक हर साल ब्रेन स्ट्रोक से होने वाली 50 लाख मौतों के लिए भी प्रदूषण काफी हद तक जिम्मेदार है. इतना ही नहीं लगातार प्रदूषण में सांस लेने से मानसिक रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है. जिन लोगों को शुगर-बीपी की समस्या है या कोमॉर्बिड हैं, उन्हें ज्यादा अलर्ट रहना होगा हालात को देखते हुए स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप का यह खतरनाक मेल हृदय रोग के खतरे को कई गुना बढ़ा देग.। ऐसे में आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं कि हम ठंड और प्रदूषण के असर को कैसे कम कर सकते हैं और साथ ही शुगर और बीपी को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं. जहरीली हवा से बचें हवा में मौजूद छोटे-छोटे कण सांस से फेफड़ों में, फेफड़ों से खून में, खून से पूरे शरीर में और फिर सभी अंगों में पहुंचकर नुकसान पहुंचाते हैं। इससे गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. प्रदूषण से फेफड़ों, आंखों और दिमाग पर बुरा असर पड़ता है. एलर्जी का सबसे बढ़िया इलाज जिन लोगों को एलर्जी की समस्या है, उन्हें 100 ग्राम बादाम, 20 ग्राम काली मिर्च और 50 ग्राम चीनी मिलानी चाहिए. अब इस पाउडर का 1 चम्मच 1 गिलास दूध में डालकर उबालें. इस दूध को दिन में कम से कम एक बार पिएं. यह भी पढ़ें: सावधान ! बिल्लियां तेजी से फैला सकती हैं Bird Flu, रिसर्च में हैरान करने वाला खुलासा फेफड़ों को स्वस्थ बनाने का अचूक उपाय सर्दी, प्रदूषण और कोहरे के तिहरे हमले से निपटने के लिए रोजाना दूध में कच्ची हल्दी पकाकर पिएं. इस दूध में थोड़ा सा शिलाजीत भी मिला लें. इस दूध को पीने से फेफड़े स्वस्थ रहेंगे और आप सर्दियों में स्वस्थ रहेंगे. इसके अलावा बेसन की रोटी, मुलेठी और भुने चने जरूर खाएं. फेफड़े मजबूत होंगे प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर फेफड़ों पर पड़ता है. फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए श्वासारि क्वाथ पिएं. यह भी पढ़ें : स्पेस में लगातार कम हो रहा है सुनीता विलियम्स का वजन, जानें अचानक वेट लॉस कितना खतरनाक इसके अलावा आप मुलेठी को उबालकर पी सकते हैं. रोजाना मसाला चाय पीना भी फायदेमंद रहेगा. गले की एलर्जी से राहत पाने के उपाय जिन लोगों को गले की एलर्जी की समस्या है उन्हें नमक के पानी से गरारे करने चाहिए. इसके अलावा बादाम के तेल से नस्यम करें. मुलेठी खाने से गले को आराम मिलता है और एलर्जी की समस्या दूर होती है. इसके अलावा सोते समय तलवों पर गर्म सरसों का तेल लगाएं, इससे आराम मिलेगा. साथ ही नाभि में सरसों का तेल डालें. नाक में सरसों का तेल डालने से भी आराम मिलेगा. Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. ये भी पढ़ें: IFTTT
