यमन में तेजी से फैल रहा है हैजा? जानें लक्षण, कारण और बचाव का तरीका: WHO
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Author - sanjay kumar badriprasad
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शुक्रवार, दिसंबर 27, 20240 minute read
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कहीं आप भी तो बेड पर बैठकर नहीं खा रहे खाना, अगर हां तो पहले जान लें नुकसान Eating Food on Bed Side Effects : पहले ज्यादातर लोग जमीन पर बैठकर ही खाना खाया करते थे लेकिन आजकल समय बदल गया है और अब कई लोग बिस्तर पर ही खाना खा लेते हैं. घर के बड़े-बुजुर्ग ऐसा करने से मना करते हैं. साइंस भी उनकी इस बात को मानता है, क्योंकि बेड पर बैठकर खाना सिर्फ अशुभ ही नहीं बल्कि सेहत के लिए नुकसानदायक भी है. ऐसा करने से हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है और बीमारियां बेडरूम तक पहुंच सकती हैं. आइए जानते हैं इसका कारण और क्या करना चाहिए... यह भी पढ़ें : स्पेस में लगातार कम हो रहा है सुनीता विलियम्स का वजन, जानें अचानक वेट लॉस कितना खतरनाक बेड पर बैठकर क्यों नहीं खाना चाहिए 1. पाचन होगा खराब हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि बेड पर बैठकर खाते समय हम काफी ज्यादा रिलैक्स रहते हैं. इससे पाचन रस का नेचुरल फ्लो प्रभाववित होता है. इसकी वजह से पाचन तंत्र खराब होता है.सूजन और एसिड रिफ्लक्स होता है. इसलिए खाना बिस्तर पर नहीं खाना चाहिए. 2. एलर्जी का खतरा बेड पर बैठकर खाने से जाने-अनजाने में कई छोटे टुकड़े बेड या चादर में अंदर चले जाते हैं, जो फंगस इंफेक्शन और संक्रमण की वजह बन सकते हैं. इसकी वजह से एलर्जी (Allergies), सांस से जुड़ी समस्याएं और संक्रमण का खतरा बढ़ता है. 3. वजन बढ़ सकता है बेड पर बैठकर खाते समय ज्यादातर लोगों की आदत है कि वे टीवी या मोबाइल देखते हैं. इससे ध्यान खाना से हटकर स्क्रीन पर चला जाता है. खाने का अंदाजा नहीं लग पाता है और ओवरईटिंग होने लगती है. इससे वजन बढ़ सकता है. 4. नींद खराब हो सकती है बेड पर खाने से नींद प्रभावित हो सकती है. इससे नींद का साइकिल बिगड़ता है. बेड पर खाने से दिमाग कंफ्यूज हो सकता है. इससे सोने में परेशानी हो सकती है. बिस्तर साफ न रहने से अच्छी तरह नींद नहीं आती है. 5. इंफेक्शन का रिस्क बेड पर बैठकर खाने से भोजन के कण बिस्तर पर चले जाते हैं. इसकी वजह से कीटाणु पनप सकते हैं. इसकी वजह से बेड पर क्रॉकरोच और चींटियां आ सकती हैं. इससे कई तरह के इंफेक्शन (Infection) हो सकते हैं. Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. यह भी पढ़ें : नींद के लिए खा रहे हैं गोलियां, तुरंत छोड़ दें वरना किडनी-लिवर से हाथ धो बैठेंगे https://ift.tt/ZFxm9J1 ठंड के मौसम में नहीं बढ़ेगा वेट, डेली डाइट में शामिल करें 6 स्नैक्स
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क्रोनिक दर्द के कारण नींद की समस्या से जूझ रहे हैं तो यह तरीका अपनाएं, एक सप्ताह में दिखेगा फायदा क्रोनिक दर्द होने पर रात में अच्छी नींद लेना अक्सर मुश्किल होता है. दर्द आपको सोने या शांतिपूर्ण नींद लेने से रोक सकता है. हालांकि, क्रोनिक दर्द को प्रबंधित करने और कम करने में नींद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. नींद और दर्द के बीच संबंध को समझने से आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है. क्रोनिक दर्द के लिए नींद क्यों ज़रूरी है?नींद सिर्फ़ आराम करने के लिए नहीं है, बल्कि शरीर को अपने ऊतकों की मरम्मत करने, ऊतकों को पुनर्जीवित करने और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करने में भी मदद करती है. क्रोनिक दर्द के रोगियों में, खराब नींद का नकारात्मक प्रभाव असुविधा को बढ़ाता है और इस तरह एक दुष्चक्र बन जाता है. जब भी आप सामान्य से ज़्यादा नींद खो देते हैं, तो आप दर्द के प्रति ज़्यादा संवेदनशील हो जाते हैं, जिससे आपको सोने में काफ़ी मुश्किल होती है. अध्ययनों से पता चला है कि नींद की बीमारी का रोगी दर्द के प्रति ज़्यादा संवेदनशील होता है. नींद की कमी से मस्तिष्क दर्द को संसाधित करने और संचारित करने में विफल हो जाता है, जिससे इसकी तीव्रता बढ़ जाती है. नींद और दर्द के बीच का संबंध अच्छी तरह से प्रलेखित है. खराब नींद कोर्टिसोल को बढ़ाती है, जो एक तनाव हार्मोन है जो सूजन में योगदान देता है जो क्रोनिक दर्द के मुख्य कारणों में से एक है. जब आप अच्छी नींद लेते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करता है, जिससे सूजन कम होती है और परिणामस्वरूप दर्द होता है. इसके अलावा, नींद शरीर की दर्द सीमा को प्रभावित करती है। नींद जितनी अच्छी होगी, दर्द के प्रति सहनशीलता उतनी ही अधिक होगी; नींद जितनी कम होगी, संवेदनशीलता उतनी ही अधिक होगी। दूसरे शब्दों में, नींद शरीर को असुविधा से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में सक्षम बनाती है. नींद और दर्दक्रोनिक दर्द अक्सर नींद में खलल डालता है, और खराब नींद दर्द को और खराब कर सकती है - एक चक्र बनाती है. दर्द मेलाटोनिन के उत्पादन में बाधा डालता है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है. असुविधा आपको रात भर जगाए रख सकती है, जिससे आरामदेह नींद नहीं आती. यह चक्र आपको थका हुआ, चिड़चिड़ा और दर्द को संभालने में कम सक्षम महसूस कराता है. खराब नींद मूड, फोकस और ऊर्जा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे क्रोनिक दर्द से निपटना मुश्किल हो जाता है। अच्छी खबर यह है कि इस चक्र को तोड़ने और नींद और दर्द प्रबंधन दोनों को बेहतर बनाने के लिए कई रणनीतियां हैं. क्रोनिक दर्द के साथ बेहतर नींद के लिए सुझाव क्रोनिक दर्द के साथ नींद में सुधार रातोंरात नहीं हो सकता है, लेकिन छोटे बदलाव बहुत फर्क ला सकते हैं. यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं. यह भी पढ़ें : स्पेस में लगातार कम हो रहा है सुनीता विलियम्स का वजन, जानें अचानक वेट लॉस कितना खतरनाक एक अच्छी नींद की दिनचर्या बनाएं. हर दिन एक ही समय पर सोएं और उठें, यहाँ तक कि सप्ताहांत पर भी. नियमितता आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने में मदद करती है, जिससे दर्द के बावजूद सोना आसान हो जाता है. आरामदायक नींद का माहौल रखें. सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम शांत, अंधेरा और ठंडा हो. यदि आप पुराने दर्द और नींद संबंधी विकारों से पीड़ित हैं, तो एक पेशेवर आपको एक उचित योजना लागू करने के लिए मार्गदर्शन कर सकता है जो दोनों को सुधारने में मदद कर सकता है. बेहतर नींद बेहतर महसूस करने की दिशा में पहला कदम है. Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. ये भी पढ़ें: IFTTT
